[...] informuję, że miałam dziś dzień regeneracji - dzień bez ćwiczeń Klasycznie czas na foty jadła: Obiad - pierś indyka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, kalafior, szczypiorek A tu omlet (2 jajka, fasolka szparagowa, otręby owsiane, pestki słonecznika): podczas smażenia: gotowy na talerzu (druga strona) - wyszedł trochę nierówny, ale pyszny:
Przemyślałam sprawę i doszłam do wniosku, że nie jest jednak tak tragicznie... Cóż... cierpliwość nie jest moją mocną stroną... Postanowiłam pozostać przy 1600kcal przez kolejny miesiąc. W tym czasie nie podchodzę do wagi, centymetr wyrzucam, w lustrze się nie przeglądam... Dbam oczywiście o dietę i ciężko pracuję... I tyle... W połowie marca [...]
A skad drogi panie mam brac inne buźki, ta strona mi wyskoczyla na poczatku po wstukaniu w google (przypominam, ze mam szwajcarski ) i sie spodobala bo ma duzo buziek. Inne rzeczy mnie nie interesuja. Odkąd ty taki podejrzliwy ?
[...] bo w pierwszej serii pierwsze dwa powt dość płytko. Dalej ładnie i głęboko, choć z ujęcia, z którego filmowałem nie za bardzo to widać. A2. bardzo boli mnie zewnętrzna strona przedramienia przy tym ćwiczeniu, tak jakby kość - zawsze miałem z tym problemy, ale tym razem ledwo co dałem radę odłożyć sztangę, bo jak poluzuję uchwyt to [...]
[...] czescia mozna sie zgodzic nie potzreba skrajnych rozwiazan aby bylo dobrze - jesli chodzi o diete ale ciezko procowac trzeba trzeba sluchac sie ciala ale bedzie tez druga strona ktora napisze ze J/NJ jest ta skrajnoscia wlasnie ale ten najbardziej krytykuje kto jej nie zna nigdy nie probowal a skoro nigdy nie probowal dalej prior beda stanowic [...]
[...] 69kg na 185cm to faktycznie dość mało. O tkankę tłuszczową nie masz się co póki co martwić, więc polecam: Musli Gainbody - http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl/index.php?strona,doc,pol,sklep,1517,0,323,1,1517,ant.html Whey Gainbody - http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl/index.php?strona,doc,pol,sklep,1517,0,377,1,1517,ant.html Gainbody 30 - [...]
[...] powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu progresik!!! OK 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 10x8kg 10x9 10x9 10 x 10kg. Jest coraz lepiej z tą moją prawą strona powoli nie czuje już różnicy w słabszości prawej ręki. Mala uwaga, nie widze powodu progresowania tu z ciężarem z serii na serie , od razu powinnaś zacząć od 10kg i [...]
[...] Dziękuje za nową rozpiskę treningową! W końcu coś konkretnego mam bo do tej pory to sam sobie tworzyłem nie do końca wiedząc czy jest dobrze. Moje dolegliwości jakie miałem (strona 268) ustąpiły. Trochę przetrzymałem organizm z tym i sam się chyba dostosował. Od czasu do czasu coś mnie jeszcze tam strzyknie. Zapisałem się na USG jamy brzusznej [...]
1. Ustaw kursor na dole drugiej strony 2. wstaw->znak podziału->następna strona(typy podziału sekcji) 3. wstaw->numery stron->format->numerowanie stron->zacznij od->1 Teraz pojawi ci się numeracja strony pierwszej i drugiej jako 1 i 2, i numeracja od strony 3 jako 1, 4 jako 2, 5 jako 3 itd Wiadomo ze chcemy pozbyć się numerów [...]
[...] czerwone, papryka - zielona/pomarńczowa, czerwona, ogórek Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0591982ac6184b7ab78919cb8489f46b.png === Przy strechingu stwierdzam, że moja prawa strona (biodra, kręgosłup) są bardziej przykurczone po prawej stronie. Dziś - postaram się aby wypadł DT, ale nie wiem jak wyjdzie... Wstałam bardzo wczesnie i jestem [...]
[...] zgietych nog w podporze na rekach x10 + side plank (po 20sec na kazda strone) + klasyczny plank x30sec Taki obwod powtorzylem trzy razy. Brzuch fajnie popracowal. Lewa strona wyraznie slabsza od prawej. Na koniec lapy co nieco i do domu. Pierwszy trening w tym roku udany ze hej. No prawie. Miala byc klatka, jednak lewy piersiowy boli mnie [...]
[...] Skrzydło to chyba wiesz co powinno umieć ==> półdycha, dystans opcjonalnie, wjazdy, trochę zbiórek i ogólna wszechstronność Http://www.pak.pl/wronba ==> to strona największej ligi amatorskiej w Polsce - sa statystyki, relacje z zawodów, piszą w gazetach i są czasem relację w TV Http://www.meblar.republika.pl ==> strona [...]
[...] - Gwarantowany efekt - Profesjonalne laboratoria gwarantujące nieskazitelność oraz jakość produktów - Jest to Polska firma- wspierasz nasz przemysł - dobrze rozbudowana strona www - Ekonomiczne a zarazem estetyczne opakowania - Bogata oferta smakowa produktów - Dobra rozpuszczalność produktów - Miła obsługa - Profesjonalne podejście do [...]
kliknij co Hades ma w podpisie i ost strona teraz można powiedzieć dodatkowe cardio, bo zanim trawniki przekosiłem to z godzina mi zeszła, a i to nie wszystkie, duży ogród apropo michy to po poszła porcja wheygenika, później wiejski+surówka+3 pajdy chleba chrupkiego, a zaraz ide jajca smażyć
Trening -> Przerwy między ćwiczeniami: 1 min Przerwy miedzy seriami: 2 min Wersja A: Pompki na jednej ręce 3-8 serii - 4-12 powtórzeń Przysiad na jednej nodze 3-8 serii - 2-8 powtórzeń Ab Wheel 4-6 serii - 5-10 powtórzeń + Hollow Body Position na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie [...]
Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]
Tomek masz plany startowe na sezon jesienny?? wczorajszy trening plecow wpisuje dzisiaj ,wczoraj mialem maly problem z polaczeniem sie ze strona Stanofusion+bcaa+ vasobolan przed treningiem. rozgrzewka na wioslach 5 min. 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem. 4 serie 12-10 powtrz. Sciaganie chwytu V gornego [...]
[...] go na 6"1.5' czyli 186,69cm, a na okolo 183 mozna go szacowac w tej chwili, na podstawie fotografii czy wystapien publicznych. Na tyle szacuja go chociazby tutaj, a strona ta jest stosunkowo dokladna i raczej nie puszcza ewidentnych glupot: http://www.celebheights.com/s/Arnold-Schwarzenegger-177.html Do mniej wiecej czegos takiego sam [...]
Fish Intake, Contaminants, and Human Health (część) Evaluating the Risks and the Benefits Dariush Mozaffarian, MD, DrPH; Eric B. Rimm, ScD JAMA. 2006;296:1885-1899. Ryby a choroby serca Jak wiadomo ryby są bogatym źródłem kwasów omega3 w diecie, jednakże wraz z nimi dostarczamy zanieczyszczenia na które sa One podatne w swoim środowisku. Ryby [...]